一日1000ｋカロリー

どーも、もりのすけです。

減量真っただ中で、走る元気を失いつつも頑張ってジョグを心がけてます。

減量といっても、ボディービルやフィジークの大会には出ませんから安心してください。

全然筋肉もないので・・・

今回は、私の減量中の一日の食事を紹介したいと思います。

朝食

・胸肉：120ｇ（約100ｋカロリー）

・生卵：1個（約100ｋカロリー）

・納豆：1パック（約100ｋカロリー）

・めかぶ：1パック（約5ｋカロリー）

　計約300ｋカロリー

昼食

・胸肉：120ｇ（約100ｋカロリー）

・スープ春雨：1個（約50ｋカロリー）

　計約150ｋカロリー

晩御飯

・胸肉：120ｇ（約100ｋカロリー）

・生卵：1個（約100ｋカロリー）

・納豆：1パック（約100ｋカロリー）

・めかぶ：1パック（約5ｋカロリー）

　計約300ｋカロリー

一日の飲み物

・ＢＣＡＡ（0カロリー）

・コーヒー：2杯（約10ｋカロリー）

・水（0カロリー）

・炭酸水（0カロリー）

ってことで一日の総摂取カロリーは・・・

760ｋカロリー

たまに、プロテインバー食べたり、牛乳飲んだりしているので、それを加味すると

約1000ｋカロリーぐらいかな

これなら、どんどん痩せてくよ！

興味があったら実践してみてね

ついでに現状のボディーは

身長：176ｃｍ

体重：55.5ｋｇ

体脂肪：7.5％

です。