ランニングで腹筋は割れるのか？を考察してみた。実体験あり

どーも、もりのすけです。

なんて情報はネットにあふれています。

運動＝有酸素＝ランニング

ってことで、ランニングが日課な市民ランナーの私の実体験を軽く綴っていきたいと思いますので、良かったら参考にしてみてください。

私のポテンシャルについてあ

身長：176ｃｍ

体重：60ｋｇ

※2020.1.1時点

ランニングはキロ5分ぐらいのペースで走る。

ランニングは週5～6ぐらいです。

回数は波があり、毎日走っている時もあれば、3、4日走らない日もあります。

そして、食事制限は行っていません。

好きなものを食べ、アイスも毎日食べる日常を過ごしています。

それでも、太ることはなくスリムな体を維持できています。

こんな私ですが、腹筋は割れていません・・・

ランニングは2年ぐらいやってるけど割れてません。

2020.1.1～2.29まで月平均300ｋｍの走行距離でした。

この時でも、腹筋は割れていませんでした。

※食事制限なし（一日の摂取カロリー：2600ｋカロリーぐらい）

結論をいうと・・・

ランニングだけでは腹筋は割れない

ってことです。

ぜひご参考までに。

※あくまで私の場合なので、ランニングだけで割れるかも知れません。

もちろん、食事制限・筋トレは無しでね。

じゃ、食事制限で割れるの？

ってことで、3月初頭から食事制限始めました。

一日の摂取カロリーを1000ｋカロリーぐらいにしてみました。

※ランニングはぼちぼち。走るエネルギーないし、モチベも上がらない・・・

結果は、三週間ぐらいで腹筋割れました。

体重も60ｋｇから55.5ｋｇまで減量成功。

最終結論は、有酸素は太ることを防止できるけど、腹筋は割れない。

腹筋割るなら、食事制限。

ってことで、食事制限、少し緩めるてシックスパック維持できるか、引き続き検証してきます。

もりのすけの日常