ランニング日記、時間がなくダッシュ３ｋｍ

どーも、森の助です。

ランニングの疲れが、次の日まで引きずらないようになってきて、ランニングのモチベーションも少しアップしてきております。

５ｋｍの記録も、平均的に２５分を楽に切れるようになっているので、走力もアップしてきたんじゃないでしょうか＾Ｏ＾

１月９日は、仕事から帰宅した時間が遅かったことと、次の日が朝早かったこともあり、ランニング時間が取れない・・・

ということで、帰宅後すぐダッシュで３ｋｍのみ走ってきました。

最新インターバルの時間が、ｋｍ換算で４分ジャストぐらいだったので、４分３０秒以内で走ることができれば上出来かなと思って、走り出しました。

１ｋｍ：4分９秒！

これ、最後まで持たないな・・って思いましたが、ふくらはぎの張りは無いし、もしかしたらいけんじゃね＾＾；ってことも頭の片隅に。

２ｋｍ：４分１３秒

途中に上り坂、下り坂があり、上りで足の筋肉（主にお尻）に張りを感じだし、下りはスピードに乗ることができたんで、タイムロスは相殺された感はあります。

３ｋｍ：４分１５秒！

自宅への帰り道で最後に上り坂があり、そこは無理かも・・・と思いながら、走ると意外と調子がいい。

意外とスピード落ちず、そのまま走り切ることが出来ました。

トータルタイムは：１２分４０秒

アベレージ：４分１２秒で目標達成✨

いつもより、身体も軽かったし、次抜くのは無理かも（弱気）

しかし、次の３ｋｍダッシュは今回の記録を抜けるように日々のラン（ジョグ）も力入れて走っていきたいと思います。