初マラソン後の身体について
どーも、もりのすけです。
11/10に赤穂シティマラソンを完走することができました。
結果は惨敗でしたが、良い経験が出来ました。
今回は、ハーフマラソンを完走してからの身体についてです。
実はそんなには変わったことはなく、当たり前のことかも知れませんが、ご了承お願いします。
まずは、下半身の筋肉痛です。
筋肉痛の個所としては、ふくらはぎ・膝・太もも・お尻。
下半身のほぼ全部です笑
長い事筋肉痛で、治るまでに2、3日かかりました・・・
日々の走り込みを痛感しました。
もっと長い距離走り込まないといけないな。
2つ目は、ぐっすり眠れない。
ハーフマラソンを走ったら、疲れてぐっすり眠れると思ってました。
帰っても、眠くなく。
夜寝てもぐっすり眠れてる感じはなかった。
寝るにも体力いるって言うし、疲れ過ぎて逆に寝れなくなったのかも知れません。
最後に、なんかすぐに膝が痛くなるようになった。
ハーフマラソンで惨敗し、もっと走り込まないと・・・
って頑張り過ぎているからかも知れませんが、なんかすぐ膝が痛くなるようになった。
疲労が溜まってるのかな？でも走らないと・・・
最近は、湿布を多用。
膝が爆発したら終わりなので、休養も大事かもね。
ハーフマラソン後は、数日ランオフしました。
課題は、足作りですな。
頑張って、距離走ります。
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